水是生命之源,人體的70%是由水分構(gòu)成的。因為水的存在,營養(yǎng)得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環(huán),人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。
人一旦脫水,就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝,一個人每天必須飲用適量的水。那么,每天什么時候喝水比較健康?
早晨6:30-7:30,早晨起來之后,梳洗完畢空腹喝一杯,可以補充睡眠時流失的水分,同時可以使血液黏度得到稀釋,有利于身體的代謝;9:00-9:30,喝一杯水可以使自己很快地進入工作狀態(tài);11點,工作后一段時間應該起來活動一下,同時給自己喝第三杯水,另外這也是餐前的一杯水,可以緩解午餐后造成的血液黏度升高;下午1點,午餐后半小時應該喝一些水,可以加強身體的消化功能,有利于營養(yǎng)吸收;下午3點還要飲一杯水,這杯水除了補充工作時流失的水分,還能幫助頭腦清醒,提高工作效率;下午5:30,下班前應該喝一杯,舒緩一天的疲勞,喝了以后可以增加飽足感,晚餐時就不會暴飲暴食;晚上8點,晚餐后喝一杯可以幫助消化和營養(yǎng)吸收;晚上10點,睡前喝一杯可以降低血液黏滯度,睡得會更好。
每天喝水是必須要做的事情,不過要是盲目的喝水,反而對自己并沒有益,還是要在合適的時間段喝水比較好。
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