夏天到了，因為天氣炎熱人體容易出汗，易造成人體礦物質(zhì)、維生素、氨基酸的流失。有很多人在口渴的時候會選擇各種甜飲料、果汁飲料因為高糖、高能量、營養(yǎng)素比較單調(diào)，尤其是水溶性維生素、蛋白質(zhì)含量少并不推薦大量飲用。至于那些富含咖啡因的飲料和濃茶，本身就有利尿的作用，也不適合在大量出汗后飲用。

      夏季運動大量出汗后自制的綠豆湯、紅豆薏米湯、果蔬汁，不僅消暑降溫補充水分，補充維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的效果也要好許多。

夏天我們該這樣喝水

　　1、不要大口狂飲：夏季汗出之后，口渴難當(dāng)，有些朋友喜歡大口狂飲涼白開，殊不知，口渴時候才痛飲，這時體內(nèi)已經(jīng)開始缺水!嘴巴痛快，身體卻遭罪了!喝水太過急促造成胃腸道消化液稀釋，血容量增加，會出現(xiàn)心慌氣短、腸胃不適、渾身乏力等癥狀。

　　2、喝溫不喝涼：喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

　　3、喝早不喝晚：當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

　　4、喝水也“吃”水：黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

      5、喝飲用直飲水機過濾后的水：國鐵科林《2200W》家用凈水器，采用先進的ＲＯ反滲透膜技術(shù)，特殊的模塊化組合凈化工藝，結(jié)合物聯(lián)網(wǎng)智能管理技術(shù)，直接對市政自來水水質(zhì)進行高效的吸附、過濾、分離、礦化等凈化處理。并通過管線飲水機、家用小型飲水終端、廚房炊事用水等多用戶選擇方式為您和您的家人帶來新鮮、安全的富鍶生活飲用水！富鍶水更適合家中有老人與小孩的家庭同時使用，促進學(xué)齡兒童骨骼增長，讓中老年人告別骨質(zhì)疏松。所以國林《2200W》凈水器過濾后的水可以直接飲用。

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