水對(duì)對(duì)于我們來說是非常重要的，不管是人類，動(dòng)物，植物等都是比不可少的。當(dāng)我們?nèi)祟惾鄙偎词菬o法生存的，據(jù)說人可以一個(gè)星期不吃飯，每天保持充足的水分就可以，我們每天都需要很多大量的水源，比如洗澡啊，洗衣服，做法都是離不開水的。還有一些植物需要水的滋潤(rùn)來生長(zhǎng)，動(dòng)物也是需要水的資源。那么喝水對(duì)身體有哪些好處呢？今天國(guó)林小編為您總結(jié)以下幾點(diǎn)：                

1、活化細(xì)胞——全面提高細(xì)胞功能、提高細(xì)胞修復(fù)再生功

2、凈化血液——降低血粘度、改善微循環(huán)、增強(qiáng)血管彈性；

3、滲透力強(qiáng)——提高代謝功能、清除多余脂肪、分解預(yù)防結(jié)石；

4、溶解力強(qiáng)——增強(qiáng)電解質(zhì)的離子化程度；

5、溶解量高——增加細(xì)胞的活力和新陳代謝力；

6、呈弱堿性——調(diào)節(jié)人體酸堿平衡、增強(qiáng)排除酸毒功能；

7、補(bǔ)充人體所需礦物質(zhì)——均衡人體營(yíng)養(yǎng)素；

8、接近人體細(xì)胞水——具有促進(jìn)人體健康和提高生命量的功能，堪稱生命水；

9、清除自由基——降低自由基的破壞作用、增強(qiáng)免疫功能；

10、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)——增強(qiáng)消化功能、緩解便秘。

健康喝水的原則

1、不要等口渴時(shí)再喝水

      我們一直認(rèn)為,口渴時(shí)身體才需要水、才需要喝水。其實(shí),口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié),此時(shí)飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量,并不是最佳的飲水時(shí)機(jī),且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負(fù)擔(dān),稀釋胃液而影響消化。

2、隨時(shí)飲水,少量多次

      喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分,盡管在起床后沒有口渴感,但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環(huán)血容量。

3、白開水是首選

      生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。

      白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水,并且干凈衛(wèi)生、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。

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