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老年人該如何正確飲水聽聽凈水器廠家怎么說

文章來源:本站 人氣:3269 分布時(shí)間:2023-8-31 10:19:25 S M L

      我們每天都要補(bǔ)充適量的水分以滿足身體需求。如果按人體每天所排出的尿量約1500毫升,再加上從糞便、呼吸排出和從皮膚所蒸發(fā)的水,一個(gè)成年人總共要消耗約2500毫升水。而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水分卻只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,即大約8杯水才能滿足身體的正常需要。

      很多老年人不愛喝水,一方面因?yàn)殡S著年齡的增大,尿濃縮功能逐漸減退,造成小便次數(shù)增多,所以為了減少排尿次數(shù)而少喝水,另一方面因?yàn)槔夏耆丝诳手袠蟹磻?yīng)慢,當(dāng)感到口渴時(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了。身體失水后,機(jī)體代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出,血粘度增高,有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚,對(duì)身體會(huì)造成很大的危害。

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老年人如何正確喝水?

1、晨起喝一杯水

      一日之計(jì)在于晨,喝水也一樣,晨起**杯水顯得很重要,不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分,同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán),降低血粘度,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防腸道排泄。老年人早晨醒來不要急著起床,先在床上伸個(gè)懶腰,再慢慢坐起穿衣下床,切忌一醒來就立即下床活動(dòng)。起床后,可空腹喝一杯水,因?yàn)樗邥r(shí)我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗秩狈Χ鴮?dǎo)致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

2、睡前喝一杯水

      據(jù)專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn),從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預(yù)防急性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水,怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮,容量減少,不飲水照樣要起床排尿。因此,晚上睡覺前1—2小時(shí)喝一杯水,也可防止夜間血液粘稠。

3、半夜一杯水

      許多老年人半夜都有上廁所的習(xí)慣,半夜上完廁所也要及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的水分。老年人由于腎臟收縮功能減退,夜間尿多,這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水,易使血流粘稠,心腦血流阻力加大,易引發(fā)心腦血管病變?;加屑膊〉睦夏耆私ㄗh在床頭放一杯水,每次上完廁所后及時(shí)適量補(bǔ)充水分來降低血液黏稠度,促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

      北京國鐵科林科技股份有限公司是一家專業(yè)從事水處理設(shè)備和節(jié)能設(shè)備的高新技術(shù)企業(yè),主營校園開水器、校園直飲水機(jī)、幼兒園飲水臺(tái)、即熱式節(jié)能開水器、能智能飲水機(jī)、開水器、直飲水機(jī)、大容量飲水機(jī)、速熱飲水機(jī)、家用凈水機(jī)、大型水處理設(shè)備等,欲知更多詳情可撥打國林服務(wù)熱線:4008-402-567。